przed treningiem

Ba codziennie ok 4g w treningowy przed a w nietreningowy kiedy chcesz, mozesz podzielić na 2x2 arginina wg odczuć przed treningiem zacznij od ok 3-4g.

Cześć, - co myślicie o produkcie Activlab Stamina Booster zamiast bcaa i przedreningowki ? (pasuje mi ze wzgl. na brak kofy- po której źle się czuję) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html - jak z dawkowaniem tego produktu ? 20g przed treningiem ? 10g przed i 10g w trakcie ? Czy moze jeszcze jakos inaczej ? - Czy lepszy [...]

witam wszystkich ;) mam pytanie czy zma kreatyna hmb i beta alanina przed treningiem beda sie jakosc grysc czy cos , ogolnie polecacie takie polaczebnie? jem tez bialko to znaczy ze nie musze przed i po treningu brac bcaa? z gory dziekuje za odpowiedz ;) jaki cel takiej suplementacji? ile masz lat?

[...] i johimbiną? Joha gryzie się z węglowodanami, ale czym dokładnie z ww? Wyrzutem insuliny czy jak? Bo jeśli z wyrzutem insuliny, to przecież BCAA też powoduje wyrzut, czyli założmy wzięcie 10mg johy i popijanie 10g BCAA w trakcie treningu/przed treningiem mija się z celem? Zakładając, że 10mg johy wezmę z rana na czczo, a 10mg przed treningowo.

Mam kapsułki. Jeśli jedna waży 1g, ja ważę 65 kg to powinienem brać 6 bezpośrednio po treningu? nie chodzi o wage kapsa, tylko ilość czystego w nim BCAA. Porcja przed treningiem, po treningu normalny posilek Skład w porcji 5 tabl. L-leucyna 2240mg L-izoleucyna 1120mg L-walina 1120mg Będzie ok? Daj z 8 kapsów przed tren

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

Czyli w DT CP rano i po treningu, a przed treningiem No-Xplode, a w DNT tylko raz dziennie CP? Przeglądałem FAQ kreatynowe i wg niego wychodziłoby, że w DT No-Xplode przed treningiem, CP po treningu, a w DNT CP rano i w porze okołotreningowej. Więc jak to jest i czym się tu kierować? Zmieniony przez - ZicS w dniu 2011-05-03 15:02:20

[...] + warzywa 3.) Mielone + ziemniaki + warzywa 4.) Pierś + ryż + warzywa 5.) Ser biały + warzywa + pieczywo + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale nie przed treningiem, wziąłem z 10g, ale musiałem iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po [...]

[...] francuskie leżąc: 12x23, 12x23 -Brzuch (serie łączone): Brzuszki na skosie ujemnym: 15, 12, 7+3 Skłony boczne: 15 x 18.5kg x 3 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale nie przed treningiem, wziąłem z 10g, ale musiałem iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po [...]

[...] i przy przysiadach / podciąganiu musiałem delikatnie wydłużyć przerwy pomiędzy seriami (z 2 do 3 min) bo pikawa powoli schodziła z wysokiego tętna. Prawdopodobnie byłem dziś nie całkiem zregenerowany przed treningiem. Ponieważ czas zaczął gonić to ćwiczenie na triceps zrobiłem dziś jedno wprowadzajac kombinację obciążenia i ilości powtórzeń.

[...] 4. Podciąganie podchwytem powoli 3serie x 8powtórzeń i 1seria x 7powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie x 18/10/10/16powtórzeń Wkurza mnie, że musze tak dużo jeść. Przez to na treningu często nie czuje powera tylko znurzenie. Problem w tym, że jak poluzuję żarcie przed treningiem to już wieczorem tego nie nadrobię.

Rozumiem że proch po treningu ;) Odpusciłbym pół litra tłustej zupy przed treningiem. Przesuń go w czasie jeśli możesz o pół godziny. A poza tym w pierwszym i ostatnim posiłku daj wg. możliwości normalne białko choćby twaróg, jaja. W drugim więcej polędwicy... pozdrawiam i lecisz dalej :)

astryl napisał - "Wkurza mnie, że musze tak dużo jeść. Przez to na treningu często nie czuje powera tylko znurzenie. Problem w tym, że jak poluzuję żarcie przed treningiem to już wieczorem tego nie nadrobię. " Rzeczywiście wyciągnąłem z tego nieuprawnione przekonanie, że masz trudności ze zjedzeniem posiłków a jest wprost przeciwnie - Ciebie to [...]

[...] 8powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 18/10/12powtórzeń 6. Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc 3serie x 12/6/8powtórzeń Odżywka wypita 1,5 godz. przed treningiem już tak nie zamula jak wcześniej. To dobra i potrzebna zmiana... Najbliższe 3 dni to białe szaleństwo w Jurgowie i okolicy. Będzie się działo :-)) Zmieniony [...]

[...] (30g w 250 ml mleka 3,2%) 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO [...]

tribulon możesz wrzucać przed snem 2 kaps nitro przed treningiem - porcje dostosuj według własnej oceny BA 5 kaps przed treningiem, w DNT w ciągu dnia 5 kaps w jednej porcji jakie masz BCAA z treca? ogólnie 1 g BCAA na 10 kg masy ciała

fajnie znalesc produkty po ktorej nasz organizm sie dobrze czuje , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie [...]

[...] białkowej, 1 kaps. HMB 10:00 - Ryż (100g), kurczak (100g) 14:30 - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), odżywka białkowa (30g) ~18:00 - jajecznica (6 jaj), ryż lub kasza (100g) [...]

Dziś testowałem,77kg, 174cm wzrostu. Aktualnie jestem na cyklu mono Universala, beta alanina, bcaa. * porcja 10g, 30 minut przed treningiem: - pobudzenie zerowe (na treningu chciało mi się spać) - zwiększonej pompy nie zaobserwowałem (od czasu kiedy biorę mono nie odnotowałem jeszcze zwiększonej pompy) - efekty w stylu wzrost siły/wytrzymałości [...]

A co jadłeś przed treningiem i na ile czasu przed nim ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-16 15:08:01